美白祛斑的“神物”——燕麦粥

作者：祛斑小视频来自：百度祛斑贴吧

　　燕麦片是什么

　　燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。

　　在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。

　　它的功效与作用

　　1. 预防心血管疾病

　　燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。

　　2.降糖减肥

　　经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

　　3. 润肠通便

　　燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

　　4.补充钙质

　　它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

　　5.延年益寿

　　它含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有很有的辅助疗效，对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。

　　燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。

　　此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效减少黑色素形成、淡化色斑、美白肌肤，所以备受女性朋友的喜爱。

　　它的营养价值

　　1.富含碳水化合物

　　煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。

　　2.丰富的纤维素和维生素

　　包括大量的植物纤维、维生素B1、维生素B12、维生素E、矿物质、核黄素和皂苷等。

　　3.类似荷尔蒙的物质

　　这种物质具有兴奋和麻醉作用，所以燕麦片会被当做一种天然的“兴奋食品”。

　　适宜人群

　　一般人群都可以食用。

　　尤其适合产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员、慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者、体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者、高血压病、高脂血症、动脉硬化者等

　　不适宜人群

　　肠道敏感的人要谨慎食用。

　　我身边很多女性朋友都把燕麦片当做早餐来吃，那你喜欢怎么吃燕麦片吗?