随着年龄的增长，外部环境的变化，现在有不少女性朋友们脸上长了黄褐斑，脸上长斑是一件很烦恼的事，带来的影响往往不是简单的颜值，而是身体不健康的信号。
每个人都渴望白白净净的脸颊，脸上开始长斑点的时候，要意饮食和生活习惯，黄褐斑与个人的生活习惯有非常大的关系，要想淡化黄褐斑就需要调整个人的饮食和生活习惯。
吃什么能去掉黄褐斑?如何去除脸上的黄褐斑?这都是脸上已经长斑的人最焦虑的事，如果已经出现这种情况，肯定都是身体内部出现了问题，所以，就要通过食物来调理，首先要了解自身的黄褐斑属于哪一种情况，然后通过补充维C和补肾、养肝、健脾、祛湿的方法维护身体健康。
一、黄褐斑有四种表现：
肾亏型黄褐斑，除脸上褐斑外，常表现有腰膝酸软、形体消瘦、咽喉干燥、潮热、盗汗等。
气郁型黄褐斑，常常表现急躁不安、胸胁胀，胸闷气短、月经不调、情志抑郁等。
血燥型黄褐斑，脸上斑色灰黄、肌肤干燥、毛发干枯、肌肉消瘦、肌肤脱屑等等。
蕴湿型黄褐斑，出现黑斑色淡，脸上油脂释放较多，头发稀疏，肢体沉重、大便稀溏等。
二、脸上长黄褐斑怎么调理?
黄褐斑通常是长在脸上的一种斑纹，无论是男女都有可能会长，主要是与内分泌失调有关，黄褐斑也被称为肝斑，是一种面部的黄褐色的色素在上面沉着所导致的，黄褐斑在女性的面部上比较多见，主要跟精神紧张、通常熬夜、过度劳累、日晒有关系，要做到真正的祛斑就必须要调理身体，通过饮食调理的方法，可以有效的清除黄褐斑。
维生素E具有抗氧化效果，对黄褐斑有很好的作用，食用一些含有维生素c、维生素E、维生素B的食物，能效抑制体内的黑色素存积，清除体内的自由基，从而有效排除毒素，对消除黄褐斑有积极的作用，维生素c是有淡化黄褐斑的效果，很多水果含有丰富的维生素c，比如猕猴桃，西红柿、柠檬等，这些食物在一定程度上是能够抑制黑色素的堆积
多吃蔬菜，就比如冬瓜，卷心菜，花菜，还有丝瓜等，这些食物中含有很多维生素c能够让皮肤变得更白皙，另外还能够祛除黄褐斑，除此之外，还能够增强个人的免疫功能。豆制品，其实豆制品中是含有很多维生素a的，能够有效的消除黄褐斑，还能够破坏自由基的化学结构，能够预防皮肤的衰老，还能够防止色素沉淀，所以在生活中可以多喝点豆浆，多吃豆制品，这样会有利于个人健康。
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