一周两次、每次持续5分钟的脸部按摩，能够促进血液循环，呈现自然均衡的健康肤色。按摩早晚都可进行，先在脸部5处(两颊、额头、鼻、下颚)涂抹按摩霜，完全适应后即可开始。
修炼方法：
1、首先，以眉心为基点向太阳穴方向划圈按摩并顺势推拿按摩太阳穴。
2、其次，用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧，左右两侧各按摩3次;再用中指和无名指指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩，缓解皮肤松弛。
3、在容易下垂的嘴角处,迅速向上提用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩，大约3次。
4、接着，以促进血液循环的眼角为基点，用中指和无名指指腹覆盖整个眼部，轻柔的划向外侧，大约3次。这时还要再次轻推一下太阳穴。
5、最后，用力按摩血管和淋巴集中的颈部，如果按摩霜不够可以再次补充，用整个手掌由下向上提，颈中央要轻轻用力，两侧要稍稍加点力度。
秘笈2：睡眠面膜
白天肌肤易出汗出油，容易晒黑。而美白产品也会随着汗水或油光流失，失去原有效果。再加上通勤一族的皮肤很容易干燥缺水，因此如果没有足够的时间花心思研究按摩手法，美白面膜自然当仁不让地成为首选。
修炼方法：
1、保证在到家的第一时间清洁皮肤。尽量选用泡沫丰富的产品进行清洁，使皮肤达到正常的酸碱平衡值。
2、在晚上9:00左右，调配适当比例的甘油和白醋(7:3)轻拍面部，减慢黑色素沉淀的速率，防止肤色暗沉。
3、选取睡眠面膜涂抹于脸上，T字部位可以相应增加分量，注意避开眼部周围。涂抹完面膜后，记得用中指指腹轻压面颊两侧，帮助营养液的吸收。
4、早晨醒来切记不可用洗面奶，而要用温水清洗面部。
推荐：5杯水
美丽的招数层出不穷，让我们来看看牛尔老师的“每天5杯水”理论，告别秋冬干燥肌肤。
第一杯：晨起起床，要喝一杯温开水，300毫升左右，最好快速喝完，以弥补一夜睡眠中丢失的水分，同时也可以清洗肠道。
第二杯：早上9点到11点，正是工作忙碌的时候，也不可忘记喝水，这一杯水要间断、持续地喝。不要等到口渴时一口气喝完。
第三杯：午饭前半小时，可以喝一杯水，润滑消化道，然后再去吃饭。
第四杯：下午2点到5点，又是工作忙碌时间，下午精神状态不像上午饱满，可以喝点茶，提神，醒脑。
第五杯：夜晚，入睡前1小时，要喝一杯水，但量不可太多，否则频繁夜间起夜，影响睡眠质量
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