保养对于女人来说是一直都在讨论的话题，不少人习惯用一些护肤水，乳液，面霜等等来做基础的保养，其实生活中简单地吃些食物也可从内在地给肌肤补水保湿，生活中的食物有那么多，到底哪些对我们的肌肤有益呢?下面小编分享给大家一种汤水，它是“天然阿胶”，女人坚持吃1个月，淡斑美白气色好。
蔓越莓是一种营养丰富的水果，很多姑娘们平时都喜欢吃些蔓越莓干，酸酸甜甜的，它含有多种维生素和天然的抗氧化成分，常吃可淡化和抑制体内的黑色素，减缓皮肤细胞自由基的生长，抗衰老，预防皱纹的产生，平时常吃蔓越莓外，银耳也是一种天然的胶原蛋白，它可补充肌肤所需的营养，能抵抗自由基造成的肌肤衰老，帮助排出体内毒素，增加肌肤细胞的活性。
知道了银耳和蔓越莓的护肤作用外，平时在家空闲的时候可以做成它—银耳蔓越莓汤水来喝，美味又健康：
首先我们需要准备1朵银耳，20克蔓越莓，适量的蜂蜜或者白糖，先将银耳洗净去掉根部，提前浸泡入水中2个小时左右，蔓越莓用温水洗净，锅中加入适量的水，大火烧煮至开后，加入银耳，蔓越莓小火焖煮至熟，可以根据自己的口味加入适量的蜂蜜或者白糖，搅拌就可以喝了。
功效：常喝银耳蔓越莓汤水可帮助排出体内的毒素，促进肠胃消化，避免毒素堆积在体内形成黑色素，长出更多斑点。蜂蜜作为调味品，可改善皮肤暗淡无光的表面，还能减缓皮肤过早松弛，红润肌肤。
平时在家可自制银耳蔓越莓汤水来喝，可基础的保养肌肤，然后生活中结合良好的生活习惯，采用正确的护肤方式，有坚持的毅力，使用适合自己肤质的祛斑产品，慢慢下来，脸上的斑点就淡化没有了。如果你对祛斑有疑惑的地方请扫描下方二维码，资深祛斑专家将为您解答!!
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