女生20岁以后，皮肤就会处于下滑状态，想要拥有靓丽容颜，我们还需要在饮食上加以调整。张韶涵戒糖，杨丽萍不吃米饭都是有原因的。同样，我们平时也可以多吃一点抗氧化食品，为淡斑抗皱提供身体内部的动力。
一、奇异果
奇异果酸甜可口，绿色果肉看起来就很清爽，它的维生素c 含量很高，能够减缓黑色素沉淀，对于淡斑有很好的效果。直接吃可以保留更多的纤维和营养。
二、三文鱼
三文鱼营养丰富，不管是中餐还是西餐，都有食用的习惯。其中的脂肪酸可以滋润肌肤，经常吃，可以调整肌肤循环周期，让肌肤变得有光泽、细嫩。三文鱼没有什么腥味，生吃可以拌沙拉，以蒜泥和黑醋、芥末调味。或者煎熟后撒点黑胡椒，肉质劲道口感扎实。
三、海带
经常吃油腻肉类，皮肤也更容易出油长痘。可以吃一些海带来中和，海带的碱性可以调节酸碱平衡，让肌肤恢复自然光泽。海带中的胡萝卜素、维生素、纤维可以让肌肤生成蛋白，增强肌肤的抵抗力。海带有着天然的鲜味，用来煮汤或凉拌都很鲜美。
四、胡萝卜
胡萝卜抵制自由基和抗氧化功能很好，可以提高肌肤的免疫能力。多吃胡萝卜肌肤会变得平滑细嫩，用油炒胡萝卜可以让营养发挥出来，食用效果更好。
靓丽容颜 四种食物带给你靓丽容颜 点击【百度搜索本文】
本页地址：http://www.quban28.com/qubandefangfa/1027.html
祛斑大揭秘 版权所有转载请注明。
