睡出美容觉的睡前小知识

 有些女生晚上熬夜晚睡，然后白天睡到日上三竿才起床，还说自己是在睡美容觉，告诉你们，这可不是美容觉，真正的美容觉可是包含很多小技巧和小知识的。

睡出美容觉

1、晚上11点之前一定要入睡

在晚上11点之后进入深度睡眠，有助于获得更好的睡眠质量，而且有助于皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老。

2、晚餐应低盐避免喝酒

晚餐要早点吃，而且要尽量避免试用高盐、高油脂、酒精等难消化的食物，睡觉之前一定要减少喝水的量，避免第二天早上醒来眼睛浮肿或者脸上产生眼袋。

3、美容觉前需彻底清洁脸部

睡觉前的基本操作，就是要清洁肌肤，要知道白天的灰尘和分泌的皮脂以及各种化妆品残留，都是需要彻底清洁干净的。

4、睡前可用热水泡脚

睡觉前可以用热水泡脚，一方面可以舒缓疲劳，还能促进身体的血液循环，这些都是帮助睡美容觉的好方法。

5、关灯有助美容觉

夜晚睡眠一定要把灯关掉，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。

如果实在不想关灯，那就带上眼罩睡觉吧，不过眼罩对耳朵也是有影响的，所以琦琦老师还是建议关灯睡觉。

6、美容觉前需用眼霜

睡觉前除了洗干净脸之外，还需要给肌肤做个睡前保养，补水保湿都是不能少的，为了延缓衰老，女性在睡前也可以将眼霜使用起来了，千万不要等到衰老才开始抗老。

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