随着年龄的增长，女性荷尔蒙的分泌日渐减少，胶原蛋白，弹力蛋白、玻尿酸生成力逐渐衰弱，肌肤的代谢能力也随之降低，造成皮肤内的保湿力不足，皮肤的支、纤维及弹性丧失，结果细纹、皱纹、粗糙、斑点等困扰扶持续活现。
衰老是每个人将来都会面临的问题。随着年龄的增长，衰老无法避免，但是我们可以延缓衰老，平时要注意皮肤的保养，对抗肌肤衰老。在生活中我们有什么方法可以延缓衰老呢?一起来看看吧!
一、增加肌肤含水量
面部皮肤的老化，主要是皮肤组织、真皮、皮下组织缺水。尤其是表层皮肤的角蛋白缺水，致使皮肤角化，变得松脆，容易脱皮，进而出现皮肤干燥和起皱纹。要保持皮肤光滑柔嫩，必须保持皮肤的湿润，使其含有较多的水分。
1.肌肤含水量
调查表明，80%的皮肤问题产生的原因都是缺水。肌肤缺水，正是阻止皮肤代谢的最大因素，也是我们走向衰老的预兆。脸部皮肤问题的大部分原因，也是因为缺水，因此，肌肤状态和质量都体现在肌肤含水量上。
2.补水
补水主要作用于皮肤的角质层，化妆水、面膜、喷雾都是外界补水的手段，补充的水分主要停留在皮肤的表面，增加皮肤表层的含水量，效果是比较表面的，但也是必要的，只要后续锁水工作到位，水分就能进入肌肤深层。
3.保湿
保湿指的其实是保证肌肤的湿度，只有保证肌肤具有充足的水分情况下，才不会出现干燥、脱皮等问题的出现。保湿是让皮肤驻留水分，持续保持水润，考验的是续航能力，依靠的是透明质酸钠、天然保湿因子等成分。
建议：
要想保护皮肤，每日应喝8杯水，既补充水分，又能帮助体内废物排除。而常喝浓咖啡会促使黑色素生成，常饮浓茶也会增加对皮肤的刺激，这也是肌肤老化的重要因素，所以要避免含有刺激物的饮品。
二、增强肌肤抵抗力
肌肤本身有一套自我防御系统，例如肌肤缺水时会自动分泌油脂，受到紫外线入侵时会激发黑色素等，但是凡事过犹不及，肌肤屏障容易受到损伤。所以我们要加固肌肤自我保护的屏障，增强肌肤的抵抗力。
1.肌肤屏障
肌肤屏障对我们非常重要，一方面可防止机体内各种营养物质、水分、电解质的丧失;另一方面可防止外界有害的物质或不需要的物质入侵。如果皮肤屏障受损，皮肤保湿功能就会下降，导致衰老速度加快。
2.防晒
当皮肤遭受暴晒，黑色素就会受到刺激，产生并沉积在皮肤里。年轻时皮肤经过一段时间的恢复，肤色可能会变回原来的样子。但随着年龄的增加，肌肤修护能力下降，就难以复原了。因此，应尽量避免暴露于紫外线下。
3.抗糖化抗氧化
使用富含维生素c这种有效抗氧化物质的产品，能够帮助我们延缓肌肤的衰老，同时还有美容护肤的功效。研究显示，吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质黏合，会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。
建议：
要想提高肌肤免疫力，最好使用温和的护肤产品，面部一定要做好卫生防护，避免细菌交叉感染。拒绝刺激辛辣食物，如：辣椒、海鲜、油炸.....多吃含维生素的果蔬，多运动，多喝水，注意防晒，早睡早起。
三、外部护理
抗衰老是任重道远，循序渐进的，除了增加肌肤含水量和增强肌肤抵抗力之外，外在的调理也是至关重要的。皮肤保养是女人的一生追求，特别是上了些年纪的女人更要多多的爱惜自己的皮肤，延缓衰老的到来。
1.修护保养
补充皮肤屏障修护因子，重建角质层组织，恢复皮肤屏障功能，提高肌肤的抗刺激能力。抗衰老要靠日复一日的保养，而不依靠含激素物质的护肤品。
2.运动排毒
适当的运动可以排出身体里的毒素，达到美颜的效果。赤脚走路可以增强体质，足底有许多和人体内脏有密切关系的穴位。赤脚走路，可以全面的按摩这些穴位，增强器官的功能，有抗衰老和抗疾病的功效，有利于排毒。
3.规律作息
保证充足的睡眠是拥有年轻肌肤的前提。研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。所以养成早睡早起的习惯至关重要。
建议：
经常食用洋葱，不仅能保持身体健康，还能延缓衰老。因为洋葱具有清血的作用，能够预防血脂增高，降低血脂能够延缓衰老，让肌肤呈现年轻态。还可以适当出出汗，出汗可以帮助我们排出体内的毒素。
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