长斑的女性可能都知道这样一个说法“黄褐斑都是吃出来的”。虽然这个说法有一点点的夸张，但是却有一定的道理。有一些食物，如果经常吃的话，就会很容易长斑。相反的，如果我们在饮食上多加之一，尽量的少吃一些促进长斑的食物，或者多吃一些能够辅助淡斑的食物，斑点也是可以“吃掉”的。
1、巧克力吃巧克力其实是不会直接促进长斑的。巧克力也是一种感光食物，如果吃的太多，而且又暴晒了太阳，促进皮肤对紫外线的吸收，吸光以后就会使黑色素沉积在皮肤表面，就会加大长斑的几率。
2、酱油像酱油、陈醋等食物都是黑色素的含量比较高的食物，吃多了比较容易引起脸部黑色素的大面积堆积，吃的越多就会越容易加重脸上的斑点。不过，酱油作为家里不可或缺的一种调味品，平常炒菜的时候放上一些，会让菜肴更美味，少放点也是没有影响的。
3、可乐等碳酸饮料我们经常说，和碳酸饮料会促进人的衰老，加速肌肤的老化。这是因为，可乐等碳酸饮料是属于刺激性食物，会导致黑色素分子在皮肤表面的沉积，使斑点蔓延。“多吃1红”每天一杯西红柿汁，或者吃一个西红柿西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。但是西红柿是感光食物，虽然对祛斑很有效，但是还是不要白天饮用，以免紫外线照射产生更多的斑点。
从饮食上入手，预防和辅助淡化黄褐斑都有一定的帮助，但是如果说能吃彻底的祛除斑点，就不太可能了。首先，就现在的医学手段而言，迄今为止，还没有哪种技术，可以打保证的说，可以完全的彻底的祛除黄褐斑。黑色素是在源源不断的滋生的，想要彻底的将真皮层中的黑色素清理干净，首先要做的就是切断黑色素产生的源头。黑色素是如何产生的呢?影响黑色素产生的因素有两种：外部因素、内部因素外部因素比较杂，紫外线、生活环境等都是，所以在应对外部环境的影响时，笔者都会建议大家，做好充足的防晒，减少肌肤接触紫外线的机会，就会在很大程度上减少黑色素的形成了。
今天我们来着重的说一下导致黑色素产生，致使黄褐斑生成的内部因素：内分泌失调。当出现内分泌失调的情况时，人体的新陈代谢功能也会出现紊乱，这样的话，体内的毒素就不易排出体外，从而让黑色素堆积在体内。时间长了，脸部的皮肤就出现了斑点。而这些斑点就属于色斑。所以说，内分泌失调长的斑属于色斑，比如黄褐斑就是内分泌失调导致的色斑。
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